間1日ずつ空けて バイク 30分 15km ラン 30分 5km のメニュー 日曜日はその前に水泳1時間したけど日曜だけあって人が多くて歩いたり泳いだりとしっかりと体を動かせなかった 多少筋力がついたのか腹筋痛はなくなってきた 激軽メニューのわりにまだこれ以上の…

目標は夏山 装備についてはまた別で考えるとして基礎的身体能力の確認と3000m級登山に対応できるレベルまでの引き上げを目指す 心肺・持久系メインで とりあえず靴買って、スポセンで2時間ほどトレーニング バイク15分・25分 ランニング30分 どっちも負荷は…