間1日ずつ空けて
- バイク 30分 15km
- ラン 30分 5km
のメニュー
日曜日はその前に水泳1時間したけど日曜だけあって人が多くて歩いたり泳いだりとしっかりと体を動かせなかった
多少筋力がついたのか腹筋痛はなくなってきた
激軽メニューのわりにまだこれ以上の負荷はかけられない感じ
夏山に間に合うんだろうかこれ
ていうかまだこれ以上負荷かけるメニューを考えてない
クロストレーナーをメニューに組み込めないかもうちょい考えてみようかな
あと効きそうなのはカーフレイズ系か
来月あたりから鈴鹿登り始めよう
食事メニューももうちょい調べなければ
SCの違い
| 駐車場 | ロッカー | バイク | トレッドミル | ステップマシン | |
| 黒川 | 無料 | 無料(100円玉リターン式) | 普通 | 少 | 有り |
| 千種 | 300円 | 10円 | 好き | 人が多いのでいつも足りない | 有り |
| 守山 | 実質無料 | 10円 | あんま良くない | めちゃくちゃ数が多いので並ばず走れる | 有り |
やっぱ黒川かなぁ総合的に考えると
千種が良いのはウォールがあることぐらいか
バイクは正直千種のがめっちゃ良い
今後
- トレーニングしてると500のペット3本じゃ水筒が足りないので2〜3Lぐらいの大きめの魔法瓶を買わないとなぁ
- やっぱ音楽聴きたい
- 普通のTシャツだと汗吸いすぎて良くない
- 外ランニング用に靴２足も買ったけどぶっちゃけいらなかったなーとか（いや使えばいいんだけど）
- 心拍数計欲しい
ウェアとかそのへんは来月になんとかしよう
基礎持久力チェックはほぼ及第点になりつつあるので来月あたりからトレーニング登山
最初空身ではじめて徐々にウェイト増やし、最終的に15kg〜20kgぐらい？
山メニューとしては
入道・藤原→御在所・鎌・竜・釈迦→八ツ・富士みたいな感じか
鈴鹿の適当な縦走路も良いかも
ボッカトレをどっかでやりたいんだけどなー
ウェイト背負ってステップマシンでもやるか？
